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后扣式：
1、将肩带套上两肩，上身前倾。
3、双手扣好背后的搭扣。
4、挺直上身，将罩杯外围的肌肉也推进罩杯内。 5、调整肩带长度至松紧适中。
前扣式：
1、身体向前倾，然后双臂穿过肩带。
2、将乳房完全套入罩杯内。
3、扣好前扣，然后将罩杯外围肌肉推进罩杯内。
无肩带式：
1、身体前倾，扣好后部搭扣。
2、将乳房及外围肌肉完全套入罩杯内，然后站直身体，调整罩杯下缘位置。稍作动态，确定胸围不移位。 （《健康之友》）
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